Schnelle 30 Minuten Rezepte für jeden Tag – dein Wochenplan!

Schnelle 30 Minuten Rezepte für jeden Tag! Wenn du ab sofort öfter und rasch frisch und lecker kochen möchtest, kann ich dir meine gelingsicheren fixen Rezeptideen ans Herz legen!

Vom veganen Curry bis zur genialsten Pasta mit Salsiccia ist alles dabei, was dein Soulfood Herz so richtig satt und glücklich machen wird. Und alle Rezepte sind in unschlagbaren 30 Minuten fix und fertig auf dem Tisch. So hast du den idealen Wochenplan für dich, der dir hilft, jeden Tag frisch, schnell und köstlich zu kochen!

In 30 Minuten das beste Soulfood Rezept kochen – the tricky way!

Hast du Bock auf mehr geniale Rezeptideen für jeden Tag von trickytine? Dann kann ich dir nur wärmstens mein 30 Minuten Soulfood eBook an dein hungriges Herz legen. Darin enthalten sind meine 30 liebsten und schnellsten tricky Lieblings-Rezepte zum glücklich und satt essen. Schau gerne direkt hier vorbei!

Warum lohnt es sich, meine schnelle 30 Minuten Rezepte auszuprobieren?

1. Besserer Geschmack, mehr Abwechslung: Wenn du selbst kochst, kannst du alles so würzen, wie du es magst. Experimentiere mit Gewürzen und Zutaten für neue, aufregende Geschmackserlebnisse.
2. Gesünder essen: Selbstgemachte Gerichte sind oft nährstoffreicher und enthalten weniger ungesunde Inhaltsstoffe wie zuviel Zucker, Zusatzstoffe oder billige Fette. Du hast die Kontrolle über Zutaten und kannst bewusstere Entscheidungen treffen.
3. Geld sparen: Auf Dauer ist Kochen zu Hause oft günstiger als Essen bestellen oder Fertiggerichte kaufen.
4. Spaß und soziale Zeit: Kochen kann eine tolle Aktivität für die Familie oder Freunde sein. Es ist nicht nur eine Mahlzeit, sondern auch gemeinsame Zeit.
5. Umweltfreundlich handeln: Durch selbstgekochte Mahlzeiten kannst du Abfall durch Verpackungen reduzieren und vielleicht sogar lokale Produkte unterstützen.

Hier findest du weitere tolle Rezeptideen für deine vegetarische Wochenplanung!

Kichererbsen-Curry

Kichererbsen-Curry

Schnelle 30 Minuten Rezepte: Kichererbsen-Curry

Dieses Kichererbsen Curry ist ultra aromatisch, cremig und sooo köstlich!

Du kannst zudem ganz easy entscheiden, ob du es vegan zubereiten möchtest, die Basisversion ist nämlich vegan. Wenn du Bock hast, kannst du es auch mit crispy gebratenem Halloumi servieren. Beide Varianten sind einfach bombastisch gut!

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Schnelle 30 Minuten Rezepte: Kichererbsen Eintopf

Deftige Soulfood Eintöpfe haben immer Saison. Diesen köstlichen Kichererbsen Eintopf mit Süßkartoffeln und Risoni-Nudeln musst du unbedingt ausprobieren!

Das Grundrezept ist vegan. Wenn du es deftiger magst, habe ich dir noch eine Ergänzung mit Chorizo in das Rezept gepackt. So werden alle am Tisch mit sämtlichen Ernährungsvorlieben satt und glücklich!

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Linsen-Mango-Curry

Schnelle 30 Minuten Rezepte: Linsen-Mango-Curry

Und da kommt direkt noch ein Curry! Ein echter Liebling ist das Linsen-Curry mit Mango. Und dank dem Einsatz von roten Linsen, die sehr rasch gar sind, ist auch dies eines meiner genialen tricky 30 Minuten Rezepte.

Die Kombination der Linsen mit Chili, Ingwer, Kokosmilch und der fruchtigen Mango ist total genial und ihr habt mir schon so oft geschrieben, dass dieses Linsen-Mango-Curry mittlerweile ein festes Lieblings-Essen in eurem Wochenplan ist.

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Schnelle 30 Minuten Rezepte: Pasta alla Salsiccia

Ihr liebt dieses Pasta-Rezept mindestens genauso tricky wie ich. Und ich kann euch SO gut verstehen! Diese tolle würzige Soße aus Salsiccia, Kirschtomaten, Knoblauch und Weißwein ist halt einfach unwiderstehlich gut. Dazu die al dente gekochte Pasta und der cremige Burrata.

Huiiiiii, das ist einfach wirklich eines meiner besten 30 Minuten Rezepte Kracher auf dem Blog. Grande Pasta alla Salsiccia Amore!

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Schnelle 30 Minuten Rezepte: Wachsweiche Eier in Senfsoße

Lecker und Traditionell: Senfeier in einer feinen Soße! Die schmecken wie von Mama und sind DAS perfekte Soulfood für jeden Tag!

Das Rezept ist ganz easy, denn du benötigst nur wenige gute Zutaten. Starte doch direkt und bereite das leckere Soulfood à la Mama als schnelles Mittagessen zu! Die Senfeier sind übrigens auch perfekt als Meal Prep.

❤️ Klick dich HIER zu den tricky Senfeiern – viel Freude damit!

Schnelle 30 Minuten Rezepte: Das beste Blumenkohl Curry!

Dieses schnelle Blumenkohl-Curry überzeugt auch Blumenkohl-Hater. Es ist super fix zubereitet, mega cremig und soooo aromatisch lecker!Das zu schmeckt ein Basmati-Reis oder auch ein Naan-Brot.

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Schnelle 30 Minuten Rezepte: Genial gute Quesadillas!

Heute wirds heiß und lecker in der Pfanne – wir braten die besten und schnellsten Veggie Quesadillas!

Wie klingt reichlich geschmolzener Käse, eine deftige Bohnen-Tomaten-Füllung und cremige Guacamole für dich? Meine Quesadillas sind echt ein Game Changer für alle, die Bock auf einen schnellen und fantastisch leckeren Comfort Food Snack haben.

❤️ Klick dich HIER zu den leckeren Quesadillas – viel Freude damit!

7 schnelle 30 Minuten Rezepte!

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Vorbereitungszeit: 5 Minuten Min.

Zubereitungszeit: 15 Minuten Minuten

Entdecke sieben schnelle Rezepte für jeden Tag - in 30 Minuten auf dem Tisch!

Kochutensilien

• 1 Schneidebrett
• 1 scharfes Küchenmesser
• 1 Küchenschüssel zum Vermengen der geschnittenen Zutaten
• 1 Käsereibe
• 1 große Pfanne mit 32 cm Durchmesser, so dass die Tortilla gut hineinpasst
• 1 Pfannenwender

Zutaten

FÜR DIE TOMATEN-BOHNEN-FÜLLUNG:

• 200 g Tomaten gewürfelt
• 1 rote Paprika entkernt und gewürfelt
• 1-2 Chilischoten entkernt und gewürfelt
• 2 Frühlingszwiebeln Endstücke entfernt in Ringe geschnitten
• 1 Dose Mais abgetropft (Füllmenge 300g/ Abtropfgewicht:285g)
• 1 Dose schwarze Bohnen abgetropft (Füllmenge 400g/ Abtropfgewicht:265g)
• 1 Limette davon der Saft
• 1/2 Bund Koriander fein gehackt
• 2 TL Kreuzkümmel gemahlen
• 1 TL Chiliflocken
• Salz & Pfeffer nach Belieben abschmecken

FÜR DIE GUACAMOLE:

• 2 reife Avocados
• 1 Knoblauchzehe fein gerieben oder durchgedrückt durch die Presse
• 1/2 Limette davon der Saft
• 1 Chilischote fein gewürfelt
• Salz Pfeffer, eine Prise Zucker und Kreuzkümmel gemahlen nach Belieben abschmecken

für die Quesadillas:

• 6 runde Tortilla Wraps
• reichlich Olivenöl für die Pfanne
• 500 g geriebener Käse z.B. Gouda Cheddar oder Emmentaler

zum Anrichten:

• etwas Creme Fraiche nach Wunsch
• frischer Koriander und Chiliflocken

Anleitungen

• alle Zutaten für die Tomaten-Bohnen-Füllung klein schneiden und vorbereiten, in einer Schüssel vermengen und abschmecken
• alle Zutaten für die Guacamole in einer Schüssel vermengen und abschmecken
• Käse reiben, am besten so fein wie möglich, so schmilzt er am besten
• Backofen vorheizen, um Quesadillas darin warm zu halten
• eine Pfanne mit reichlich Öl bei mittlerer Wärme erhitzen, die Tortilla hineinlegen, den geriebenen Käse ganzflächig darauf verteilen, die Tomaten-Bohnenfüllung zur Hälfte darauf geben, die Tortilla mit einem Spatel hälftig umklappen und langsam goldbraun backen lassen, so dass der Käse schön schmilzt
• die fertige Quesadilla im Backofen warm halten, in der Zeit die restlichen Quesadillas braten und zum Servieren in Drittel schneiden
• mit Guacamole, Creme Fraiche und Koriander anrichten und warm genießen
• Guten Appetit!

Du magst keinen Koriander? Dann ersetze ihn einfach mit Blattpetersilie, gemischt mit Minze. Schmeckt auch super und Zero nach Seife.

Ihr habt dieses Gericht oder ein anderes Rezept von meinem Blog ausprobiert und liebt es auch so sehr wie ich? Dann folgt mir gerne auf Instagram @trickytine und zeigt eure tricky Version jetzt auf Instagram mit dem #trickytine. Ich freue mich sehr auf eure Köstlichkeiten! ♥
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