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Paleo Bananenbrot Pfanne Rezept trickytine

Paleo Schoko Bananenbrot

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Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten

Zutaten

für das Topping:

  • 1 EL dunkle hochwertige Schokoladendrops Zartbitter, vegan
  • 2 kleine reife Bananen halbiert

für das selbstgemachte Mandelmus:

Anleitungen

  • eine ofenfeste Pfanne mit etwas Kokosöl ausreiben (so hält das Backpapier besser), mit einem rund zugeschnittenen Backpapier auslegen und den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen
  • die reifen Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel fein zermusen, die Eier, geschmolzenes Kokosöl und Ahornsirup gründlich zu einer glatten Masse verrühren
  • Seeberger Walnusskerne fein gemahlen und gehackt mit Weinsteinbackpulver, gesiebtem Kakaopulver, Zimt und Salz verrühren, nach und nach zur der Bananen-Ei-Masse geben und gründlich zu einem leicht zähen Teig verrühren
  • zum Schluss die klein gehackten Soft-Datteln und die Schokodrops unterheben
  • den Bananenbrot-Teig in die vorbereitete Pfanne geben, glatt streichen und mit den halbierten Bananen und den restlichen Schokodrops toppen
  • das Paleo Bananenbrot in der Pfanne in den heißen Backofen geben und bei 180 Grad Umluft etwa 22 Minuten backen (Stäbchenprobe) – ich hatte es knapp 20 Minuten drin und fand es so perfekt und innen noch super feucht und saftig. Wer es lieber etwas mehr durchgebacken wünscht, lässt das Bananenbrot einfach 2-3 Minuten länger im Ofen
  • mit einem Ofenhandschuh (ACHTUNG – HEISS) die Pfanne mit dem Bananenbrot herausnehmen und auskühlen lassen

für das selbstgemachte Mandelmus: 

  • Seeberger blanchierte Mandeln in einen Hochleistungsmixer geben und sie bei niedriger Geschwindigkeit zu einem Mandelmehl verarbeiten
  • Nun brauchst Du etwas Geduld und Zeit, in dem du  das Mandelmehl immer wieder in Mix-Runden verarbeitest, erst mit langsamer, dann mit schneller werdender Geschwindigkeit. Dabei nach jeder Runde das Mandelmehl mit einem Spatel herunterstreichen
  • Nach und nach tritt das Öl aus den Mandeln aus und verwandelt es in ein köstliches Mandelmus – du kannst auch etwas Mandelöl zugeben, so gewinnst du schneller ein cremiges Nussmus
  • das Mandelmus in ein sterilisiertes Glas abfüllen und löffelweise mit einem sauberen Löffel entnehmen

Notizen

Vielleicht kommt noch die Frage auf, ob Schokolade denn als Lebensmittel den Paleo Regeln entspricht? Ich hatte mich durch diverse Foren gelesen und kam mit den Paleo Spezialisten überein: JA, Schokolade ist gesund und macht zudem glücklich! Besonders wichtig ist, dass die Schokolade einen hohen und hochwertigen Kakao-Anteil hat. Ideal sind qualitativ hochwertige vegane Zartbitterschokoladen mit mindestens 60%. Oh, it’s tricky!